Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan

tidur siang

tidur siang

Aktivitas padat dapat membuat tubuh kita menjadi lelah, sedangkan asupan tidur hanya sedikit dibanding banyaknya aktivitas yang harus dikerjakan. Ada cara yang bermanfaat agar badan kita selalu fresh dan tetap fokus mengerjakan pekerjaan setiap hari, sekalipun aktivitas yang sangat padat, yaitu membiasakan tidur siang sejenak. Karena menurut penelitian, tidur siang memiliki banyak manfaat. Seperti yang dilansir dari halaman deherba.com, Tidur siang bisa jadi satu cara untuk mengatasi kurang tidur. Anda dapat menikmati manfaat tidur siang yang luar biasa cukup dengan 15 – 20 menit tidur siang. Tubuh seolah menyetel ulang sistemnya dan mendapatkan lonjakan tingkat konsentrasi dan kinerja motorik. Tidur siang adalah satu-satunya kunci yang banyak orang butuhkan untuk mengusir kantuk dan mendapatkan dorongan energi.

Lamanya tidur siang bisa menentukan manfaat yang didapatkan bagi otak. Tidur siang selama 20 menit berguna untuk meningkatkan kewaspadaan dan keterampilan motorik seperti mengetik atau bermain piano.

Apa yang terjadi apabila tidur siang lebih dari 20 menit? Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang lebih yang labih lama dapat meningkatkan ingatan dan kreativitas. Tidur 30 sampai 60 menit bagus untuk meningkatkan keterampilan mengambil keputusan, misalnya menghafal kosakata atau mengingat arah. Tidur siang selama 60 sampai 90 menit dapat menciptakan koneksi baru di otak dan membantu memecahkan suatu masalah dengan solusi yang kreatif.

Perlu diingat, bahwa setiap orang berbeda merasakan manfaat tidur siang ini, seperti insomnia pada malam hari jika tidur siang. Buatlah jadwal yang tepat untuk menyempatkan tidur siang, terutama jika ada kerja shift malam ataupun aktivitas berat lainnya.
04/22/2017 08:54:12
klatrasulatir
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one